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Consejos para prevenir la calor en Madrid
Deportes

El calor enemigo de los deportistas en Madrid

El calor, ¿enemigo de los deportistas en Madrid?

El verano es cada año más duro en Madrid. El clima seco, las cada vez más altas temperaturas y un entorno medioambiental que está trayendo constantes olas de calor, sitúan fácilmente las temperaturas por encima de los 40 grados.

Se conjuga además una combinación mortal en la capital y es que en verano es cuando más tiempo libre se disfruta. Con la tendencia creciente del amor por el deporte, sobre todo al aire libre, muchos ya avisan de los riesgos del calor en el deporte, sobre todo en Madrid, durante estas semanas.

¿Debemos renunciar al deporte exterior?

Tenemos la opción de dedicar el tiempo libre a otras aficiones. Las piscinas y ríos llaman la atención de veraneantes y el calor no motiva precisamente el esfuerzo bajo las zonas típicas de Madrid para runners, como el Retiro, Casa de Campo o Madrid Río.

Pero, ¿por qué no tenerlo todo? En Madrid y en verano es posible practicar deporte al aire libre. El calor no es enemigo de los deportistas, simplemente está más intratable que el resto del año, por lo que requiere un poco de precaución. Por eso os recomendamos seguir estos importantes consejos para deportistas:

Retrasa tus horas de entrenamiento

En invierno la rutina diaria y la climatología permiten entrenar normalmente después de la jornada laboral. A esas horas en Madrid durante verano es, sin embargo, demasiado arriesgado.

Retrasada entre 2 y 3 horas tu entrenamiento, aunque con ello tengas también que posponer para más tarde la cena. Es posible que, incluso de esta forma, entrenes siendo todavía de día y, seguro, disfrutarás de una reducción en al menos unos 5 grados centígrados las temperaturas.

Refrigeración propia y externa

Incluso sin el Sol pegándote en tu carrera o durante un entrenamiento en el parque, la temperatura veraniega te hará consumir más fácilmente la hidratación de tu cuerpo. Utiliza aguas pequeñas que puedas transportar o bebidas isotónicas, dado que es posible que pierdas más sales minerales y otros nutrientes con una excesiva sudoración estos días.

Además, escoge rutas o lugares donde haya fuentes públicas para evitar riesgos innecesarios o para refrescarte en algún momento.

Qué llevar puesto para entrenar en verano

NI chanclas en un extremo, ni camiseta térmica por el otro lado. Hay que ser prácticos y consecuentes. El deporte es una afición tan saludable como favorecedora para el cuerpo humano, pero hacerlo bajo el abrazo del verano madrileño puede resultar fatal si no se va suficientemente preparado.

Además, vamos a aconsejarte ciertos complementos y accesorios, que van incluso a mejorar tu rendimiento deportivo.

Empezando por la cabeza, gorra imprescindible y gafas de Sol apropiadas si es una hora en la que aún hay demasiada luz. No te fíes del atardecer, que es cuando más puede deslumbrar según qué orientación tengas para entrenar.

En la parte superior aconsejamos tirantes holgados de entrenamiento con sujeción deportiva si eres mujer. En la parte inferior no dudes en que un bañador corto, mejor apretado que holgado, te ayudará a mejorar tu entrenamiento, en realidad en cualquier época del año.

Para las zapatillas, lo mejor son modelos running transpirables acompañados de calcetines tobilleros finos. Ni se te ocurra optar por entrenar sin calcetines o, peor todavía, hacerlo en chanclas, por el riesgo de lesión.

Finalmente, como siempre se recomienda y poca gente hace, protección solar adecuada a tu tipo de piel y de la mejor calidad posible. Lo último que quieres es quemarte la piel por entrenar sin protección.

SNES Mini
Ocio

Nintendo anuncia la SNES Mini a partir de septiembre

SNES Mini

Después de la celebración del E3 de Los Ángeles, Nintendo ha decidido contraatacar en una línea de negocio poco o nada explotada por la competencia, el homenaje a los juegos clásicos, con el anuncio de la nueva consola SNES Mini.

Igual que hiciera con la primera de sus plataformas de entretenimiento digital, la consola desarrollada de 16 bits SNES también recibirá su homenaje en formato reducido, con juegos incorporados y ciertas mejoras con respecto al anterior lanzamiento.Leer más

Rafa Nadal
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Rafa Nadal gana su décimo Roland Garros

Rafa Nadal

El tenista español Rafa Nadal ha conquistado su décimo título de Roland Garros. Lo consiguió frente al suizo Stan Wawrinka. Aunque el número tres de la ATP ha llegado en buenas condiciones a la final parisina, el número dos arrasó la pista de arena batida en un tiempo récord.

La final de Roland Garros duró 2 horas y 5 minutos, un tiempo considerablemente escaso para un enfrentamiento en tenis masculino al mejor de 5 sets. Para conseguirlo, Nadal superó a Wawrinka 6-2, 6-3 y 6-1, demostrando con ello una incontestable superioridad en el partido.Leer más

Economía

Raiola manda y no el panda el concurso SEO perfecto para ti

 

Raiola manda y no el panda es un concurso SEO que nació como iniciativa de Dean Romero y David Ayala, dos reconocidas figuras dentro del mundo del SEO español, quienes se conocieron tras la organización de un concurso similar, pues Dean lo creó y David lo ganó. Desde entonces han unido sus ingenios para probar una vez más lo importante que puede ser el posicionamiento web y el SEO.

 

En cuanto al curioso nombre del concurso se debe a su patrocinador, la empresa de hosting Raiola Networks que ha crecido últimamente de manera rápida, ofreciendo su servicio a usuarios de cualquier nivel. Asimismo, pueden participar competidores iniciales, intermedios o avanzados, solo deben estar registrados en los sitios de los organizadores.

Requisitos para Raiola manda y no el panda

Estos son SoyWebmaster.com y Blogger3cero.com, también deben ser los dueños del dominio que empleen para llevarse el premio, qué mejor que un concurso por 5000 Euros para el ganador y un año gratis de SEOBOX para el segundo lugar en el ranking de Google, el cual se convierte en una adicción conforme pasan los días.

 

Por otra parte, para esta guerra entre el mando de Raiola y el panda, los competidores inician con el uso de videos de Youtube, Linkbuilding y Black Hat SEO, cada herramienta o táctica queda a la completa elección del competidor, en esta guerra todas tienen la misma validez, se trata de innovar, probar y sorprender.

 

También es importante comentar, Dean y David los organizadores de esta contienda, llevarán a cabo sus búsquedas desde Zaragoza y Madrid, pero no importa en cuál ciudad española te encuentres o incluso en qué lugar del planeta, puedes participar teniendo en cuenta que las palabras claves, el dominio que emplees, la calidad de los enlaces y textos y la URL influirán directamente en tu éxito.

 

Tienes hasta las 12:00 horas de España, del 25 de Junio del 2017 para que escales en el ranking de Google por la primera posición, ese momento es el final de la lucha entre Raiola y el panda y el inicio de un camino prometedor y lleno de reconocimiento para quien logre conseguir el codiciado primer lugar.

 

Pues queda muy claro, que tras compleja disputa, no se trata solo de disfrutar y pasarla excelente con 5000 euros, también es increíble quedar en la historia y ganar un lugar importante luego de tal hazaña.

gas natural
Economía

Repsol invierte 500 millones en sostenibilidad

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La petrolera internacional de origen español, Repsol, mantiene desde hace años una política de sostenibilidad ambiental. No obstante, la última información de la compañía anuncia la inversión de hasta 500 millones de euros, con el fin de impulsar más que nunca esta política.Leer más

Real Madrid
Deportes

Real Madrid, vencedor de la Liga Santander 2016-17

Real Madrid

El Real Madrid ha ganado al Málaga 2-0 en la Jornada 38 de la Liga Santander. Era la última de la temporada 2016-17 y con ella el club blanco se ha proclamado vencedor. Es la Liga 33 para el Real Madrid.

El club que dirige Florentino Pérez y la plantilla que entrena Zidane ha firmado una Liga casi perfecta, habiendo perdido únicamente 3 partidos y empatado otros 6. El Real Madrid es el último ganador de la Liga con 93 puntos frente a su inmediato perseguidor, el Barcelona, que se ha tenido que conformar con 90 puntos, tras una irregular temporada que, sin embargo, le ha valido para ser el equipo con más goles a favor, hasta 116 en solo 38 partidos.Leer más

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